常见问题

团体咨询可能比个人咨询更有效, 尤其是在与他人互动的问题上. 小组也每周聚会一次, 这比CMHC提供的个人咨询更频繁吗. 即使你不说话, 你能够从倾听别人的声音中学习，并感到自己并不孤单. 这本身就很有治疗作用.

大多数小组有5-8名学生和1-2名组长.

大多数小组持续90分钟，持续8-10周. 如果你感兴趣，你可以回到一个小组或尝试一个不同的小组.

小组由一到两名心理健康专家领导, 比如有执照的心理学家, 临床社会工作者, 还有博士实习生和研究员.

在小组里说的话，就留在小组里. 小组领导有义务保密. 为了创造安全和信任，为积极的变化和成长创造一个环境, 小组成员将被要求保留其他小组成员的姓名和身份, 以及小组讨论的内容, 保密.

许多人对加入一个群体或与之分享感到焦虑. 在小组中，没有人被迫谈论他们不舒服的事情. 我们在小组中努力鼓励成员以他们自己的节奏和一种对他们有帮助的方式分享. 大多数人发现他们在最初的一两个疗程中开始感到更舒服. 你可以控制分享什么，分享多少，什么时候分享. 小组成员学会识别他们的个人界限，并在一个支持性的环境中相互尊重地沟通这些界限.

团体咨询通常是大学生咨询的理想形式，因为团体的主要焦点是关系，理解和管理感情, 学生的常见问题是什么. 小组咨询本身就足以解决这些问题. 有些学生可能会从个人和团体咨询中受益. CMHC的专业人员可以帮助你决定哪种形式的咨询可能最适合你.

并不是CMHC的所有小组都是一样的. Some are structured or semi-structured; these sessions usually consist of brief presentations by group leaders, 小组讨论, 以及旨在练习技能的体验活动. 这些小组的重点是理解和管理情绪. 有些组不是结构化的，或者更面向过程. 没有特定的小组主题，欢迎成员讨论任何对他们重要的问题. 这些小组的重点是小组成员之间的互动，促进与他人的理解和联系.

我们认识到和朋友/同学在同一个群体里可能会很尴尬. 如果你和小组里的其他人有关系，请立即让小组领导知道. 如果发生这种情况, 小组领导, 与小组成员协商, 将决定如何最好地解决这种情况. 也许你们俩都待在一个小组里是可行的, 或者最好让你们中的一个找一个不同的小组加入. 在后一种情况下, 领导将与您和/或您的朋友/同学协商，并尽我们最大的努力找到符合您的需求和时间表的合适小组.

对我们来说，团队成员感到安全，团队领导努力为每个人创造一个舒适的环境是非常重要的. 然而, 心理咨询的重点之一是改变我们的生活, 这可能会很不舒服! 我们知道，从其他团队成员或领导者那里听到反馈通常是很困难的. 团体咨询的好处之一是有机会在一个支持性的环境中从别人那里得到反馈. 很少有朋友会温和地指出你的行为可能会伤害自己或他人, 但这正是团体所能提供的. 这将以一种尊重和关心的方式完成，这样你就可以听到并利用它.

• 定期参加! 加入一个团体是对你自己和其他团体成员的一种承诺.
• 积极参与. 如果你参与小组讨论，你会取得更大的进步, 分享你的想法和感受, 想想你在课间做了什么.
• 专注地倾听. 如果你参与到别人的经历中，你更能与团队联系，并从中获得更多, 而不是担心你可能说的下一句话或你之前说过的话.
• 要诚实. 它可以让其他小组成员知道你的真实身份，并减轻向他人展示“形象”的压力.
• 尊重. 作为小组成员，分享反馈是你的责任, 正面还是负面, 以一种不指责或评判的方式. 不要急于给出建议或建议，或试图为其他成员解决问题.
• 承担风险. 小组是一个安全的、支持的地方，可以尝试表达感情，尝试新的行为方式来促进改变.
• 寻求反馈. 通常很难看出我们自己的行为和观念是如何阻碍我们实现目标的. 当你寻求澄清，避免自我防卫或找借口时，从团队中听取其他人的意见是最有帮助的.